若返りの鍵は運動習慣と食習慣の改善。

見た目年齢と体年齢にキャップを感じてる人は多いかと・・・

『若いわねぇ』・『いつもお肌きれいね』など言われていても、体はどうでしょうか？

メイクができない体、お風呂に入るたびため息出てませんか。

そのたびに運動と食生活を考えますが、思ったように続けれない。

まずは、一日一つから始めませんか。

月曜・・ドローイン

片方の手をお腹に、もう一方の手を腰に当てる。

両手でお腹を挟むように息を吐きながらお腹を引っ込めます。

（10秒×３回）

火曜・・股関節まわりのストレッチ

椅子に座って片方の足を曲げて、足首をもう片方の足の膝の上に乗せる。

背筋を伸ばし、ゆっくり前傾する。

（20秒×左右２回）

水曜・・肩甲骨回し

肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり大きく回す。

（前後各10回ずつ）

木曜・・木のポーズ

足裏を反対の足の膝の内側に当てバランスをとる。

両手を頭上で合わせる。

（10秒×左右２回ずつ）

金曜・・エア縄跳び

縄跳びをもったイメージで小刻みにジャンプを繰り返す。

（１分間）

継続は力なり、無理なくお金をかけずに体力作りを。

食生活もできる範囲で、美味しくダイエットして下さい。

生活習慣改善にはこれ！