まだまだ、猛暑の熊本・・・

寝苦しい夜で冷房のタイマーの優先順位が？

朝までゆっくり眠れる日はまだ先かな。。

いろんな快眠法があるようです。

☆就寝前の食事を２時間前までにする。

☆夜食を減らし、朝食と昼食を中心にする。

☆激しい運動は寝る４時間前まで行う。

☆就寝中の室温を28℃にする。

☆湿度50％前後に設定する。

☆アロマの香りでリラックスしながら休む。

最後のアロマはいいかも！香り効果はおすすめですね。

あとは、一番簡単なおすすめはお風呂効果。

ぬるめのお湯に長めに・・・

体をリラックスさせるには38～39℃位のぬるめのお湯に20分ほど漬かるのが一番楽でゆっくりできます。

その時、アロマ入浴で相乗効果も！

そうすることで、体の深部体温が下がり眠るための準備が整いますよ。

湯船に漬かるのが苦手な方はぬるめのシャワーでもOKです。。

そのついでに、ヒト幹細胞培養液のO･FU･RO de ミストをお顔につけ湯船に入ると湯船の湯気で天然ミストパックもでき一石二鳥です。

お風呂の湯気は美容器具のミストと同じ粒子なので、サラッとしっとりになります。

十分な睡眠を取って夏の暑さに負けない体と美しさを。。